熬夜族怎么饮食

　　熬夜族怎么饮食?受各种各样的因数影响，熬夜在都市人群在已十分普遍，为避免经常熬夜对身体的损伤，建议熬夜族可通过饮食的方式来实现日常生活的护理和保健。那么熬夜族怎么饮食呢?重庆男科医院专家就熬夜族的饮食问题做如下阐述，希望能给男性朋友提供帮助。

　　由于天气热，加上熬夜，使人的胃口变差，所以更应多选择清淡饮食，少吃辛辣刺激、油腻性的食物，熬夜族的饮食以清淡易消化的为主。多吃一些能清热、利湿的食物，例如，宜多食西瓜、苦瓜、乌梅、番茄、绿豆、黄瓜等食物。食欲受损者，不妨多吃些健脾养胃、滋阴补气的食物，主要有藕、茭白、番茄、胡萝卜、鸡蛋、鹅肉、鸭肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、豆腐、枸杞等。

　　重庆最好的男科医院消夜应避免消化时间较长的脂肪类食品。最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物，辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质，对人体的益处很多。还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类，如安神养眼的枸杞茶等。

　　此外，熬夜也不要久坐，要经常起来活动一下充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环。在做醒脑操的时候，用有意识呼吸来控制。和做运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动状态。
　　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。